5 ผลไม้ที่เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

5 ผลไม้ที่เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

 ผลไม้เป็นเครื่องมือที่ถูกมองข้าม แต่ทรงพลังในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและรักษาให้แข็งแรงตลอดทั้งปี ดังนั้นแทนที่จะเน้นเรื่องโอกาสที่จะป่วยให้เพิ่มผลไม้ห้าชนิดนี้ลงในรายการปกติของคุณ คุณสามารถพักผ่อนได้ง่ายขึ้นเล็กน้อยเมื่อรู้ว่าคุณกำลังให้เครื่องมือที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี นี่คือผลไม้ห้าชนิดที่จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของ

 1. ส้ม ส้มเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณตลอดเวลา พวกเขาเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของการบรรจุวิตามินซีที่เต็มไปด้วยระบบภูมิคุ้มกัน - ส้มทุกชนิดมีปริมาณมากกว่า 100% ของปริมาณที่คุณแนะนำทุกวัน แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: จาก WebMDวิตามินซียังสามารถป้องกันความเสียหายของเซลล์กระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและระดับความดันโลหิตของคุณ เมื่อพูดถึงผลไม้ช่วยป้องกันหรือลดโอกาสที่จะเป็นหวัดความถี่เป็นสิ่งสำคัญ ทำให้ส้มเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณในปีนี้

สนับสนุนโดย pussy888thai

 pussy888 เป็นเว็ปที่ดีที่สุด

 2. ส้มโอ เช่นเดียวกับส้มส้มโอเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีพวกเขายังมีไฟเบอร์และวิตามินเอจำนวนมากซึ่งสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณและสายตาของคุณ เกรปฟรุ้ตมีแคลอรี่ต่ำ (ครึ่งหนึ่งของส้มโอมีแคลอรี่เฉลี่ยเพียง 52 แคลอรี่) และพวกมันมีน้ำ 88 เปอร์เซ็นต์ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้คุณไม่ต้องการที่จะทำให้ตัวเองออกส้ม - ผสมส้มของคุณ! อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าส้มโอนั้นมีสารประกอบที่สามารถรบกวนการดูดซึมของยาบางชนิดโดยเฉพาะยาที่ใช้สเตติน ตรวจสอบกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณหากคุณใช้ยาใด ๆ

 3. บลูเบอร์รี่ แคลอรี่ต่ำและอร่อยกินได้น้อย - บลูเบอร์รี่มียาแก้แพ้ตามธรรมชาติซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบและลดอาการรวมถึงอาการน้ำมูกไหลหรือคัดจมูกซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาในช่วงฤดูหนาว พวกมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้คุณมีสุขภาพดี - รวมถึงฟลาโวนอยด์ - ที่ช่วยเพิ่มสุขภาพโดยทั่วไปของคุณและสามารถทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงในช่วงฤดูหนาวที่หนาวเย็น

 4. แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลเป็นแหล่งของไฟเบอร์และน้ำตาลธรรมชาติชั้นเยี่ยม - แต่คุณรู้แล้ว สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบคือแอปเปิ้ลสกินมีquercetin สารฟลาโวนอยด์เม็ดสีพืชชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดการอักเสบ แอปเปิ้ลต่อวันสามารถทำให้แพทย์ออกไปได้! อย่าลืมกินมันด้วยเปลือกและไฟโตนิวเทรียนท์ทั้งหมด

 5. ลูกแพร์ คุณรู้หรือไม่ว่าลูกแพร์มีวิตามินซี? นอกจากไฟเบอร์และโพแทสเซียมมากมายแล้วพวกเขายังมีฟลาโวนอยด์ที่ต้านการอักเสบในเปลือกของพวกเขา - ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณกินผิวเพื่อเพิ่มสารอาหารที่ยอดเยี่ยม